5 savjeta za ‘preživjeti’ ponedjeljak!

Preživjeti ponedjeljak – imate li ‘Monday blues’?

“Monday blues je  u stvari sklop negativnih emocija koje mnogi ljudi osjećaju na početku svakog novog radnog tjedna ako nisu sretni na poslu. Blues sadrži elemente depresije, umora, bespomoćnosti i osjećaja da je posao neugodan, ali i neizbježan“, objasnio je Alexander Kjerluf, svjetski poznati autor i govornik o sreći na radnom mjestu.

No, ukoliko depresija ipak nije ono što osjećate i jednostavno se kao i milijuni drugih ljudi ne veselite pretjerano ponedjeljku, donosimo vam pet kratkih savjeta kako da ipak preživite prvi radni dan u tjednu, nakon kojeg sve nekako postaje lakše.

1. Probudite se rano i odmah krenite u akciju!

Neka vam ponedjeljak započne s nekom tjelesnom aktivnošću koja će vas razbuditi i podići vam adrenalin. To bi moglo biti trčanje, jer osim što je zdravo za vaše tijelo, svakako će koristi i vašem duhu, napuniti vam baterije i dati energije za radni dan koji je pred vama. Osim toga, nećete se pola jutra rastezati uz šalicu kave, nakon koje vam se ne da izaći van u hladno jutro ili prepuni autobus. Dakle, odabir bilo kakve tjelesne aktivnosti za početak prvog radnog dana u tjednu je idealan način razbijanja rutine ponedjeljka

2. Slušajte muziku koju volite dok se spremate na posao.

Muzika je inače odličan stimulator raspoloženja, a vi odaberite onu koja će vas potaknuti da ‘živnete’ i skočite na noge, spremni za nove radne podvige i pobjede. Vaše raspoloženje smjesta će se popraviti uz nekoliko omiljenih pjesama u pravom ritmu. Ako vam je motivacija potrebna i izvan vašeg stana, slušalice u uho i ‘u svom raspoloženju’ odšetajte na posao.

3. Kada ste već na poslu potpuno se posvetite svom zadatku.

Što se više predate problematici onoga ispred sebe, manje ćete misliti na tvrdoglavi sat koji kao da se ne miče s mjesta. Ali ako ne budete na njega pogledavali svakih pet minuta, iznenadit ćete se da je već pola dana iza vas, kada napokon završite s onim što vas je okupiralo.

4. Planirajte ono što dolazi nakon radnog dana!

Osmislite nešto što ćete raditi nakon posla, dogovorite neki izlazak, druženje nije bitno, ali nešto što vas veseli i gdje ćete se osjećati ugodno i opušteno. Ako vas na kraju dana čeka tako nešto, dobit ćete motiv da kroz ponedjeljak jednostavno ‘proletite’ i uživate u onome što vas čeka poslije.

5. Nemojte se previše ulijeniti preko vikenda.

Ako ikako možete, nemojte se ulijeniti preko subote i nedjelje i ‘potegnuti’ do podneva, jer će vam zvono budilice u šest sati biti najgori mogući zvuk u ponedjeljak. Nećete se osjećati odmorno, iako ste se ‘pošteno’ naspavali dvije noći, već ćete biti slomljeni. Vaš organizam ne može se u kratkom roku prilagoditi tolikim skokovima. Bolje održati neku rutinu i onda će i buđenje tijekom tjedna biti lakše.

 

izvor: womaninadria.com